[推荐] 高考心理辅导

    今天下午第八节课,应高三10班班主任胡蓉老师的邀请,心理老师到该班进行高考心理辅导.黄老师根据同学们所提出的问题如:睡眠问题、学习中的紧张、压力及伴随而来的情绪烦躁、焦虑问题进行辅导。短短的一个小时里，同学们都非常认真倾听，对于考试的正常的紧张状态（归结为四个心——专心、恒心、信心、放心），学习的六个层次——知道、理解、运用、分析、综合、评价有一定的了解，并对照自己情况反思目前学习的状态；针对有些同学在考试的时候容易患上“时间焦虑”的情况，黄老师叫同学们共同参与“心灵电报”的游戏，在闭上眼睛等待电报发来的时候，体会一分钟时间到底有多长，而在一分钟里面到底可以做些什么；在老师的启发下，同学们意识到当考试进行到还剩下15分钟的时候，其实自己可以做的事情还很多，可以用的时间还很多，只是不要被“时间焦虑”控制住就可以集中精力来解决问题。在讲到考试技巧和策略的时候，黄老师重点分析了出题人的某些“心理战术”。如高考是“知识+心态”的考试，很多出题人往往会把一些看似容易但需巧妙解决的题目放在第一、二题，本来问题并不难，但因为刚开始考试时候考生容易紧张，这个时候心态就起了重要作用；如果心理素质好，状态好的同学往往不容易被难住，而状态不佳心理素质不良的同学很容易就掉进“陷阱”——啊。。。。难度这么大。。。。我该怎么办啊，顿时慌了手脚。而有些题目是横跨两个页码的，题目本来就不是难，但因为横跨的问题，让某些学生心理感到厌烦，做题的时候往往就心情不好，效果自然不好，但这种题一般不难，只要心态摆正，很容易可以拿下它。有的同学提到如何尽快地摆脱疲劳，重新充满动力的问题，黄老师也给同学们示范了“放松法”、“身心放松技术”，并且在放松的时候都要伴随呼吸调整技术，并且要求同学们每天坚持练几分钟，否则到需要用的时候可能就不起效果。在最后的冲刺阶段，要做到心中要有16个字——强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥！鼓励同学们根据自己实力和心理素质水准，摆正自己位置，看清前方形势，为冲刺做好充分准势，为冲刺做好充分准备！