登机前，不要吃得酒足饭饱，那样，会给你空中旅行带来不适之感，或发生恶心，或造成呕吐。乘机前，不要吃含纤维素较多和易产生气体的食物，如汽水、薯类、豆类、生菜、黄瓜、胡萝卜及花生等；也不要吃高脂肪、高蛋白食物。最好是选择一些热量高、易消化的食品，如白面包、蛋糕、面条、酸牛奶、瘦肉、水果糖、巧克力以及水果等。如果你在乘机前没有买到这些食品，也不用犯愁，空中长途旅行中，民航客机上会免费供应给你果汁液、冷饮、各类水果糖和巧克力等食物。

蛙泳

身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。

臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。

打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。

呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸

节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。